Penulis : Danisya Yulianti Pratiwi
portalbersama.com – 5 Maret 2024 – Buah duku adalah salah satu jenis buah tropis yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan pada tubuh. Buah yang memiliki rasa manis yang khas serta tekstur yang lembut, dan segar membuatnya menjadi pilihan favorit banyak orang. Selain itu, buah duku juga kaya akan nutrisi yang penting untuk tubuh. Meski begitu, buah ini adalah salah satu buah musiman yang hanya tumbuh satu kali dalam setahun. Selain itu, duku hanya tumbuh dengan baik di area yang lembap dan teduh.
Dalam 100 gram buah duku memiliki berbagai kandungan makronutrien, mineral hingga antioksidan.
- Kandungan makronutrien dalam 100 gram buah duku yaitu:
- Air: 82.0 gram
- Protein: 1.0 gram
- Lemak: 0.2 gram
- Karbohidrat: 16.1 gram
- dan Serat: 4.3 gram
2. Sedangkan kandungan mineral yang terdapat dalam 100 gram duku diantaranya :
- Kalsium: 18 miligram
- Fosfor: 9 miligram
- Besi: 0.9 miligram
- zinc: 0,3 miligram
- Natrium: 2 miligram
- Kalium: 149.0 miligram
- Seng: 0.2 miligram
- Thiamin: 0.05 miligram
- Riboflavin: 0.15 miligram
- Niacin: 1.5 miligram
- dan Vitamin C: 9 miligram.
Foto : freepik.com
Terdapat beberapa manfaat buah duku bagi kesehatan, antara lain:
- Menjaga Kesehatan Jantung
Memiliki kandungan berupa vitamin C yang cukup tinggi, buah duku berguna untuk memperbaiki dinding pembuluh darah yang rusak serta menjauhkan dari penyakit jantung. - Meningkatkan Pencernaan
Kandungan serat dalam buah duku membantu meningkatkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. - Mencegah Anemia
Kandungan zat besi pada buah duku mampu meningkatkan sel darah merah. - Vitamin B
Buah duku mengandung banyak vitamin B, seperti thiamin, riboflavin, dan niacin. Vitamin B ini membantu tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi, menjaga sistem saraf agar berfungsi dengan baik, dan untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. - Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Buah duku memiliki kandungan fosfor, Vitamin C, Vitamin D, dan kalsium yang mampu menguatkan tulang dan gigi. Kandungan ini membantu mengatasi masalah mulut seperti sariawan, gusi berdarah, dan bau mulut. - Meningkatkan Kesehatan Mata
Buah duku memiliki kandungan berupa riboflavin yang merupakan senyawa penting, bagian dari Vitamin B kompleks untuk meningkatkan, dan menjaga kesehatan mata. - Menurunkan Berat Badan
Buah ini mengandung serat yang tinggi membantu mengurangi kalori dalam tubuh, dan membuat pencernaan menjadi lancar.
Buah duku memang bisa dijadikan pilihan untuk mencegah terjadinya berbagai gangguan kesehatan. Namun, konsumsi buah duku sendiri bukanlah satu-satunya jalan agar kamu terhindar dari penyakit. Hal ini perlu dibarengi dengan pola hidup yang sehat.